Kiat praktis Menghilangkan Ngantuk

Rasa ngantuk adalah salah satu nikmat yang Allah berikan berikan kepada manusia. Karena dengan rasa kantuk inilah kita bisa tertidur lelap. Namun apa jadinya kalau rasa ngantuk ini hadir ketika kita sedang bekerja, atau sedang ikut acara seminar. Bahkan di acara pengajian atau taklim agama kadang rasa kantuk ini sering menghampiri. Apabila rasa kantuk ini sering muncul di jam-jam produktif maka perlu dicari penyebabnya.

Dengan kita mengenali penyebab kantuk ini, maka penanganannya akan lebih mudah untuk dilakukan. Dengan mengetahui penyebab sumber ngantuk maka kita akan bisa mengobati rasa kantuk tersebut.

Hal-hal yang menyebabkan rasa kantuk muncul diantaranya adalah sebagai berikut:

Kurang istirahat atau tidur

Asupan gizi yang sangat kurang buat tubuh

Lemahnya daya tahan tubuh serta imun tubuh yang lemah

Ini juga bisa pertanda akan terserang penyakit

Beberapa cara praktis untuk mengusir rasa ngantuk

Mencuci muka dengan air atau yang paling baik adalah dengan berwudhu secara sempurna

Menggosok gigi untuk membantu menyegarkan mulut

Menarik nafas dalam-dalam melalui rongga hidung kemudian melepaskannya melalui mulut. Lakukan ini secara perlahan dan lakukan minimal tiga kali

Menggerakkan sebagian anggota tubuh, bisa bagian pergelangan tangan dan kaki. Lakukan secara rileks

Menggosok kedua telapak tangan sampai terasa hangat kemudian tempelkan telapak tangan yang hangat tersebut ke mata. Anda bisa melakukannya lebih dari satu kali hingga mata terasa segar

Mengucapkan huruf atau Abjad A I U E O dengan rongga mulut. Usahakan sampai rongga mulut terbuka lebar.

Bisa juga dengan memijit bagian tengkuk secara perlahan, bisa dilakukan sendiri atau bisa meminta tolong teman untuk melakukannya.

Untuk membantu melancarkan peredaran darah lakukanlah lari-lari kecil atau naik turun tangga sebentar.

Beberapa cara yang bisa dilakukan secara rutin dan berkesinambungan untuk menghilangkan penyakit ngantuk

Memperbaiki pola makan dengan tetap memperhatikan unsur gizinya. Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-mayur

Membuat jadwal untuk kegiatan olah raga agar membantu untuk menjaga kesehatan serta membantu melancarkan peredaran darah.

Dengan berolah raga juga bisa membantu untuk melemaskan atau mengendorkan otot-otot yang kaku.

Mengatur dan menjaga pola tidur serta mengurangi kegiatan begadang dimalam hari.

Dengan tidur teratur akan membantu menciptakan tidur yang berkualitas meskipun hanya sebentar

Sesekali memanjakan tubuh dengan memijit ke tukang pijit, atau bisa juga dengan berbekam untuk membuang racun

Mengambil posisi yang baik ketika bekerja atau mendengarkan taklim, tidak dianjurkan untuk membiarkan posisi punggung melengkung karena biasanya posisi seperti ini akan membuat punggung bengkok dan akan memunculkan rasa kantuk

Banyak mengkonsumsi air putih untuk mencegah terjadinya tubuh kekurangan cairan

Mengkonsumsi makanan yang dianjurkan Rasulullah seperti kurma, habatusauda, madu atau yang lainnya.

Dengan menerapkan pola hidup sehat iini maka akan sangat membantu untuk menjaga vitalitas tubuh serta akan mencegah penyakit ngantukkan sehingga kita akan bisa beraktifitas secara optimal. Oleh karena itu dengan mengenali penyebab rasa kantuk kita bisa akan mengetahui cara pemecahannya. Jangan biarkan hari-hari kita terisi dengan rutinitas tidur yang berlebih.

Semoga membantu.